한국인의 평균키와 평균체중 (feat. 연령별 남성 평균 키)

 한국인의 평균키와 평균체중이 어떻게 될까요? 시간이 흐르면서 자연스레 한국인의 평균키도 커질 텐데요. 오늘은 한국인의 평균키를 알아보고, 시대에 따라 어떻게 변했는지, 세계적인 평균키는 어떻게 되는지를 알아보고, 추가적으로 연령별 평균키도 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

< 한국인-평균키-평균몸무게 >

 

 

 

 본 포스팅에 앞서서 해당 자료의 출처는 우리나라 정부가 주도하는 "한국인 인제치수조사"라는 기관이라는 점을 말씀드립니다. 또한 한국인의 평균키와 평균몸무게 데이터는 성인 기준이며, 유아 평균키, 청소년 평균키등의 성장기 아이들에 대한 평균키와 평균몸무게가 궁금하신 분들은 아래의 포스팅을 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

1. 한국인의 평균키 (연령별, 성별)

 

 우선 바로 한국인의 평균키를 알아보겠습니다. 남성 평균키와 여성 평균키를 구분하고 연령별로도 구분해서 알아보겠습니다.

 

한국 남자 평균키

 2023년 기준 한국 남성 평균키는 30대 기준 174.6mm입니다. 약 40년 만에 거의 10cm가 커졌네요.

연령	1979년	1986년	1992년	1997년	2004년	2014년	2015년	2023년
20~24세	167.7	167.7	169.6	171.3	173.8	173.5	174.2	174.6
25~29세	167	166.6	169.3	171.7	172.5	173.6	173.6	174.1
30~34세	166.1	167.7	168.9	171.3	171.3	172.4	173.7	174.6
35~39세	166	166.8	168.2	169.6	170.7	171.9	171.9	175.1
40~49세	163.9	165.8	167.1	167.9	168.6	169.2	170.3	173.15
50~59세	-	166.2	165.4	166.5	166.1	166.3	168.1	170.45
60~69세	-	-	-	164.1	164.4	166.4	165.3	168.3
70~74세	-	-	-	-	162.4	-	-	165.8
75~79세	-	-	-	-	-	-	-	166.3
80~84세	-	-	-	-	-	-	-	164.7

 

< 한국인-평균키와-평균몸무게 >

 

 

한국 여자 평균키

 2023년 기준 한국 여성 평균키는 30대 기준 161.8cm입니다.

연령	1979년	1986년	1992년	1997년	2004년	2014년	2015년	2023년
20~24세	155.5	155.4	158.8	160.2	160.7	160.4	160.9	161.1
25~29세	155.2	155.2	158.3	159.3	159.3	160.2	160.8	161.4
30~34세	153.7	154.5	156.5	158.3	158.1	160.1	160.2	161.8
35~39세	154.2	154.9	156.2	157.3	157.2	159	160.2	162
40~49세	153.1	154.7	155.2	156.7	156.1	156.7	157	160.45
50~59세	-	150	153.8	153.4	154.3	154.7	154.6	157.6
60~69세	-	-	-	151.2	151.8	152.3	152.8	155.35
70~74세	-	-	-	-	149.1	-	-	153.1
75~79세	-	-	-	-	-	-	-	152
80~84세	-	-	-	-	-	-	-	150.8

 

< 한국인-평균키와-평균몸무게 >

 

 

 

2. 한국인의 평균 몸무게

 

 다음으로는 한국인 평균 몸무게를 알아보겠습니다. 마찬가지로 성별로 구분하였고, 1979년부터 2023년까지 한국인 평균 몸무게가 어떻게 변화되었는지 한눈에 볼 수 있게 표로 작성하였습니다.

 

 

한국인 남자 평균 몸무게

1979년부터 2023년까지 한국인 남자 평균 몸무게는 아래와 같습니다. 2023년 기준, 30대 초반 기준 한국인 남자 평균 몸무게는 78kg이네요.

연령	1979년	1986년	1992년	1997년	2004년	2014년	2015년	2023년
20~24세	61.3	60.8	63.6	65.6	69.5	69.2	71.1	73
25~29세	60.7	61.7	65.1	68	70.1	72.3	73.9	75
30~34세	60.8	64.5	66.5	68	71.5	73	76.3	78
35~39세	62.2	65.1	67.4	68.4	72.3	74.1	75	79
40~49세	59.2	65.2	69	68.8	70.6	71.2	73.3	77
50~59세	-	61.5	63.5	67.5	69.1	68.6	70.6	73
60~69세	-	-	-	60.4	65.9	66.5	68.5	70.5
70~74세	-	-	-	-	61.1	-	-	68
75~79세	-	-	-	-	-	-	-	66
80~84세	-	-	-	-	-	-	-	65

 

< 한국인-평균키와-평균몸무게 >

 

 

한국인 여자 평균 몸무게

 한국인 여자 평균 몸무게도 알아보겠습니다. 2023년 기준, 한국인 여자 평균 몸무게는 30대 초반 기준으로 57kg입니다.

연령	1979년	1986년	1992년	1997년	2004년	2014년	2015년	2023년
20~24세	52.7	51.2	52.5	51.7	53.5	53.1	55.1	55
25~29세	51	51.6	53.5	52.2	54.8	53.4	55.7	57
30~34세	51.9	53	54.5	54.8	55.2	55.8	56.7	57
35~39세	52.4	54.5	56	54.9	57.1	56	58.7	58
40~49세	53.7	58.2	58.3	57.1	57.4	57.2	58.2	59.5
50~59세	-	53.8	59.3	57.2	60.2	59	58.7	58.5
60~69세	-	-	-	55.7	58.4	57.8	58.7	58
70~74세	-	-	-	-	55.4	-	-	58
75~79세	-	-	-	-	-	-	-	57
80~84세	-	-	-	-	-	-	-	55

 

 

 

 

3. 해외 주요 국가 평균 키와 평균 몸무게

 

 그럼 다른 나라는 어떨까요? 현재 세계에서 평균키와 평균몸무게가 가장 큰 나라 5개만 보면 아래와 같습니다. 부동의 1위로 유명한 네덜란드는 남자 평균키가 무려 1.84m나 된다고 합니다.

 

국가	남자		여자
	평균키	평균몸무게	평균키	평균몸무게
네덜란드	1.84 m	87.2 kg	1.70 m	72.9 kg
몬테네그로	1.83 m	89.4 kg	1.70 m	73.0 kg
에스토니아	1.82 m	90.9 kg	1.68 m	74.2 kg
덴마크	1.82 m	86.1 kg	1.69 m	70.5 kg
보스니아 헤르체고비나	1.82 m	89.7 kg	1.67 m	72.5 kg

 

 

그럼 우리나라는 전 세계에서 몇 번째로 평균 키가 큰 나라일까요? 한국 평균키의 세계 순위, 한국인 평균 몸무게 세계순위가 궁금하신 분들은 아래의 세계 나라별 평균키 순위표를 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

🌈세계 평균키, 평균몸무게 순위

세계-평균키-평균몸무게-순위.pdf

0.15MB

 

< 세계-평균-키와-평균-몸무게-순위 >

 

 

4. 연령별 키와 체중 변화의 원인

 어쩌면 너무나 당연스러운 이야기이지만 우리가 살아가면서 키는 커졌다가 성장을 멈춘 후 다시 작아지는 과정을 가지게 되는데요. 자연스러운 것이지만 이 자연스러운 현상에 대해 이해를 하자면 아래와 같습니다.

 

성장기의 특징

• 유아기와 청소년기에 성장 호르몬의 영향을 받아 급격히 성장.
• 충분한 영양 섭취와 운동이 중요.
• 한국인은 특히 성장기 동안 탄수화물 중심의 식단과 고강도 학업으로 인해 체중 증가가 더디거나 불균형할 수 있는 경향이 있습니다.
• 예: 성장기에는 칼슘과 단백질 섭취가 뼈와 근육 형성에 결정적 역할을 합니다.
• 다른 국가와 비교하면, 북유럽 국가들은 고단백 식단과 적절한 운동 환경으로 키와 체중의 균형 있는 증가를 보입니다. 미국의 경우 패스트푸드 소비로 인해 키와 체중 모두 증가하지만 비만율도 높습니다. 일본은 소식(小食)과 해산물 중심의 식단으로 상대적으로 체중이 낮게 유지되는 경향이 있습니다.
• 유아기와 청소년기에 성장 호르몬의 영향을 받아 급격히 성장.
• 충분한 영양 섭취와 운동이 중요.
• 예: 성장기에는 칼슘과 단백질 섭취가 뼈와 근육 형성에 결정적 역할을 합니다.

 

성인기의 안정화

• 성장이 멈추고 체형이 완성.
• 근육량 유지와 체지방 관리를 위해 규칙적인 운동 필요.
• 성인기의 체중 증가는 종종 운동 부족, 스트레스, 그리고 불규칙한 식습관 변화와 밀접하게 관련됩니다.
  • 운동 부족: 현대인의 좌식 생활 방식이 활동량을 줄이고 체중 증가를 유발합니다.
  • 스트레스: 직장과 가정에서의 스트레스는 과식이나 잘못된 식사 선택으로 이어질 수 있습니다.
  • 식습관 변화: 바쁜 생활로 인해 패스트푸드와 간편식 섭취가 증가하며, 이는 칼로리 과잉을 초래합니다.
• 예: 규칙적인 웨이트 트레이닝은 근육량을 유지하고 신진대사를 촉진합니다. 또한, 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 방법을 통해 체중 증가를 억제할 수 있습니다.
• 성장이 멈추고 체형이 완성.
• 근육량 유지와 체지방 관리를 위해 규칙적인 운동 필요.
• 예: 규칙적인 웨이트 트레이닝은 근육량을 유지하고 신진대사를 촉진합니다.

 

노년기의 변화

• 골밀도 감소와 근육량 감소로 인해 키가 줄어들고 체중도 감소하는 경향.
• 단백질 섭취와 근력 운동이 중요.
• 예: 매일 30분 이상의 걷기 운동은 근육 유지와 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

 

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 오늘은 이렇게 한국인 평균키와 한국인 평균몸무게에 대해 알아봤습니다. 평소에 한국인 남자 평균키와 한국인 여자 평균키에 대해 궁금증이 있으셨던 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

부족한 글 읽어주셔서 감사드리며, 오늘도 행복한 하루 되시기 바랍니다.

 

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